你或许未曾留意，疫情历经三年，近旁睡眠失常、情绪焦虑，乃至被诊断为抑郁症的人陡然增多。这绝非错觉，依据中科院于2022年所发布的心理健康蓝皮书，抑郁风险被检测出的比率高达21.48%，相较于疫情之前呈现出显著的攀升态势。这不仅仅是数据层面的变动，更是与我们每一个人的生活密切相关。
封控隔离下的孤独感
原有的社交节奏被长时间的居家隔离给打破了，在2020年武汉封城那段时期，好多独居的年轻人头一回经历了长达数十天的全然独处，社交需求没办法获得满足。
人类天生对社交连接有着需求，这是心理学研究所得出的结论，一旦这种社交连接经由物理隔离而被切断，孤独感便会开始扩散延续，在2021年时，一项针对上海大学生所开展进行的调查表明显示，在隔离的那段时期之内里，超过四成的大学生出现了较为明显显著的孤独症状表现，而这种情绪倘若长期一直积累下去，极其容易便会诱发导致抑郁。
经济压力带来的焦虑
由疫情致使的经济下行，直接对人们的饭碗发起了冲击。在2022年上半年期间，全国城镇调查失业率曾一度攀升到6.1%，众多家庭突然间丧失了主要收入来源。
房贷不会因疫情暂停，车贷不会因疫情暂停，孩子的学费也不会因疫情暂停。我认识一位35岁的北京白领，他被裁员后，连续三个月都找不到工作，每天只要一睁眼，就在计算存款还能够支撑多长时间。这种持续存在的生存焦虑，恰恰是抑郁症的重要诱因。
信息过载引发的恐慌
很多人，天天刷着手机，去看新增病例，去看封控政策，还去看那些真假难以分辨的悲剧故事，结果，就陷入到了信息过载的泥潭之中。在2020年初的时候，微博热搜榜上，疫情相关的话题一度占据了半壁江山。
是否你有过这般体验：心急如焚焦虑到心慌意乱，可就是忍不住仍是要去刷新疫情动态情况。这般反复的应激刺激致使大脑长时间处在高压状态之中。南京脑科医院2021年的门诊相关数据表明，因为焦虑、恐慌情绪而去就诊的那些人数同比增长超过了三成之多。
生活节奏被打乱的失控感
符合心理健康的保护伞是规律的生活，然而疫情却将这把保护伞撕得七零八落，原本的朝九晚五转变为居家办公，孩子的上学时间变得捉摸不定，就连吃饭睡觉等也都毫无秩序可言。
一位来自杭州的二胎妈妈跟我讲，那段日子里，她最为崩溃的是，每天都得重新去规划当日的安排，然而计划始终赶不上变化。心理学方面认为，掌控感属于人类的基本需求，当此种需求被剥夺的时候，无助感以及抑郁情绪就会趁机而入。
身体健康问题与心理相互影响
抑郁并非仅仅是心理方面的问题，它跟身体健康存在着紧密的关联，在疫情这段时期，许多人由于内心惧怕前往医院，从而造成了慢性病就诊的延误，而身体所表现出的不适状况，又反过来致使心理负担进一步加重了。
一位患糖尿病的老者，因惧去医院复查，血糖控制欠佳。长期身体疲惫与疼痛，令其渐失生活兴趣。数据表明，疫情期间慢性病群体抑郁发生率，显著高于健康群体，此乃恶性循环。
我们可以做的三件小事
虽说大环境我们没办法去改变，不过能够从小事情着手保护自身。首先，就算是居家也要尽可能地固定起床的时间，以及吃饭的时间，还有睡觉的时间，从而让身体拥有一个稳定的预期。
每一天，给家人或者朋友打一通电话，并非发，而是进行真实声息的交流，这般连接之感是文字不能够替代的。最终，如果连续两周呈现出失眠、食欲降低、对任何事物都提不起兴趣的情形，务必要寻求专业医生的帮助，抑郁是一种能够治愈的病症。
于疫情那段期间，你可有经历过情绪格外低落之所处时段？彼时是怎样从中脱身而出的呢？期望在评论区域分享你的经历，使得更多人得以看见希望，并且也千万别忘记点赞以及转发，从而让更多人留意到这个关键话题。
